1)muovetevi,camminate!l' esercizio fisico diminuisce il nervosismo e aiutaa controllaregli impulsi,anche quello di rosicchiarsi le unghie e le pellicine.
2)bisogna imparare a riliassarsi...si possono praticare degli esercizi semplici di yoga (come lo yoga delle mani se ne conoscete altri scriveteli pure).
3)prendetevi cura delle vostre unghie,tenetele corte e lucide; se lo fate,poi vi dispiace rosicchiarle.
4)se volete smettere (di rosicchiarvi le unghie),uste l' olio di mandorle (che potete trovare in erboristeria),spalmato sulle unghie le rende amarissime (bleah!!)
vi assicuro che funziona questi consigli li ho letti anche su delle riviste,peciò ho deciso di scriverli!
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